O IMPACTO DOS VIDEO GAMES NO GASTO CALÓRICO

Maio 21, 2013 · by Dr Turibio Leite de Barros

Dr. Turíbio Leite de Barros

Co-autora Dra Gerseli Angeli

Os vídeo games inquestionavelmente se tornaram parte da vida de muita gente nos dias de hoje. Sua prática em exagero, inclusive, tem sido motivo de preocupação por exacerbar  a tendência já prevalente de induzir a hábitos de vida sedentários.

Com o propósito de investigar o gasto calórico desses jogos, um grupo de pesquisa da Universidade da Carolina do Norte nos Estados Unidos realizou um trabalho, que foi publicado recentemente na revista que é o órgão oficial do Colégio Americano de Medicina Esportiva.

Neste estudo, os pesquisadores se propuseram a analisar o gasto de calorias de quatro tipos de jogos bastante conhecidos:

1- O vídeo game tradicional tipo Nintendo ou Wii com o controle manual convencional

2- Um vídeo game que induzia o individuo a tocar um instrumento simulado como o músico de uma banda.

3- Um vídeo game designado para o individuo dançar

4- O vídeo game que simula exercícios físicos

Durante a prática dos quatro tipos de games os indivíduos eram submetidos à mensuração de seu consumo de oxigênio, o que permitia a medida do gasto calórico equivalente à prática dos respectivos jogos.

Os resultados obtidos foram:

Vídeo game tradicional com o controle manual: 78 calorias por hora

Video game de tocar instrumento musical: 107 calorias por hora

Video game de dança: 244 calorias por hora

Video game de exercícios físicos: 260 calorias por hora

Como sabemos que o gasto calórico de repouso é cerca de 70 calorias por hora, podemos perceber que o vídeo game tradicional praticamente não acrescenta nada em termos de gasto de energia.A simulação de tocar um instrumento musical também pode ser uma boa diversão, porém é pobre em gastar calorias.

Somente os jogos mais ativos passam a ter impacto interessante em termos de gasto de calorias, e percebemos que dançar parece combinar o aspecto lúdico com o benefício calórico significativo.

Para os pais e responsáveis por crianças em fase de crescimento e desenvolvimento fica mais um alerta no sentido de restringir o tempo de prática dos games tradicionais, que certamente são muito sedutores em termos de diversão, porém nada representam em termos de promoção de saúde.

Fonte: http://drturibio.com/2013/05/21/o-impacto-dos-video-games-no-gasto-calorico/

ESTÍMULOS PARA INICIAR ATIVIDADES FÍSICAS

Maio 14, 2013 · by Dr Turibio Leite de Barros

Dr. Turíbio Leite de Barros

Co-autora Dra Gerseli Angeli

Todos nós sabemos que viver nos grandes centros urbanos com toda tecnologia e conforto da vida moderna é cada vez mais, um grande obstáculo para uma vida ativa.

Atualmente podemos resolver a maioria das nossas necessidades através do celular, da internet e de outros recursos que exigem somente um clicar do mouse ou o pressionar de um botão.

Como conciliar estes recursos da modernidade, que acabam por repercutir na adoção da “lei do menor esforço” com um mínimo de atividade física para promover saúde?

Vencer a preguiça de iniciar um programa de exercícios é sem dúvida, um grande desafio.

Podemos tentar contribuir para a adoção de uma proposta de vida ativa com algumas sugestões:

Inicialmente faça uma análise crítica do que te agrada fazer em termos de exercícios físicos. Na realidade não existe uma atividade que seja melhor que a outra. A melhor é aquela que você gosta de fazer.

O importante é escolher uma atividade que você sinta prazer em praticar.  O fator importante é o movimento, o gasto calórico aumentado. Nem sempre a proposta a ser adotada está numa academia ou em um clube. Pode estar até dentro de casa. Dançar 30 minutos por dia, por exemplo, seria uma proposta de resultados excelentes.

Resolva o problema de não ter tempo usando sua própria agenda. Ponha o seu nome em determinados dias e horários da sua agenda. Dê a você mesmo o direito de pensar na sua saúde.

Escolha sempre de preferência atividades lúdicas, a aderência ao programa está na razão direta do exercício também promover divertimento. Convide alguém que você gosta para te acompanhar, seja num programa de exercícios ou numa simples caminhada diária. Aproveite estes momentos para se comunicar pessoalmente e deixar a comunicação pelas redes sociais um pouco de lado. Diversifique atividades, fuja da rotina, use sua criatividade para promover um estilo de vida ativo. Incorpore o movimento na sua vida. Sempre que possível evite a escada rolante, pare o carro um pouco mais longe propositadamente, sinta prazer em perceber que você se movimentou!

A vida ativa não só promove a expectativa de mais anos de vida, como também proporcionará mais vida aos seus anos!

Fonte: http://drturibio.com/2013/05/14/estimulos-para-iniciar-atividades-fisicas/