ANÁLISE SWOT NA SAÚDE

 ANÁLISE SWOT NA SAÚDE 

Transferindo essa ferramenta utilizada por empresas, para a sua saúde!!

Então vamos lá!!

AMBIENTE INTERNO

FORÇAS 

A paciente tem consciência da necessidade  de emagrecer, devido estar em um quadro de obesidade grau I, com comorbidades como diabetes e hipertensão. Precisa se exercitar, além das demais mudanças. 

FRAQUEZAS

A paciente não tem disciplina para ir para a academia, tem um pouco de resistência. Já pagou e não foi, porém agora, está realmente sem recursos financeiros. 

AMBIENTE EXTERNO

OPORTUNIDADES

Tem uma boa praça perto de casa, com uma pista de caminhada. A paciente têm uma amiga que a convidou para caminhar, depois do serviço, anoitecendo. Nesse horário tem bastante gente caminhando.

AMEAÇAS 

A pista é razoalvelmente iluminada a noite. A paciente só tem esse horário, no fim do dia para caminhar, já anoitecendo.

Temos as informações...

A paciente têm condições de analisar as necessidades, as dificuldades, as oportunidades e as ameaças!!

Colocar tudo na balança, tomar a melhor decisão e traçar um plano de ação!!

MINHA SUGESTÃO 

A paciente precisa se exercitar, está sem grana para ir a uma academia, mesmo porque não gosta muito.

A paciente indo caminhar na pista, não irá sozinha, vai ter bastante gente no local, o que estimula e é grátis!!

Se ela se programar, pelo menos 3 x/semana,  começando com 20 min, depois vai aumentando, já será um início!!

Gostou dessa avaliação? 

Faça a sua!!

Da alimentação dela, eu cuido e posso cuidar da sua também!!

Entre em contato via direct ou messenger!!

@nutricozinheirasilvaniacamilo

#alimentacaosaudavel #cozinhar #nutriecozinheira #maonamassa #nutricozinheira #exercíciosfísicos #hipertensão #diabetes #swot

MEUS CAROS!

Olá!

VOLTEI, JANEIRO 2026!!!

Espero que estejam todos bem!
Você que tem me acompanhado neste Blog, tem percebido que atualmente não tenho feito novas postagens. 
Tenho me dedicado a postagens na minha página do Facebook nutricionista silvania camilo e do Instagram @nutricozinheirasilvaniacamilo.

Inclusive, tenho muitas novidades lá!!!!! . 
A todos vocês, peço que acompanhem as minhas novas postagens, para assim mantermos contato.
Nesta página do Facebook e do Instagram, vou otimizar as postagens sobre Nutrição, Saúde, Gastronomia, Direito do Consumidor e atualidades sobre Saúde Pública.
Inclusive terei novidades, em breve!!!!
Um grande abraço a todos!!!!!

Nutricionista Silvania
http://www.facebook.com/nutricionistasilvania.c.c.sergent  
Instagram: @nutricozinheirasilvaniacamilo

OLEAGINOSAS

Além de muito saudáveis, as oleaginosas (castanhas, nozes, avelãs, amêndoas, amendoim, pinoli, macadâmia), são muito gostosas. São também grandes fontes de minerais, vitaminas, fibras e gorduras saudáveis. São excelentes opções para lanches rápidos, pois não exigem nenhum preparo prévio. Não devem ser consumidas em grande quantidade, pois são muito calóricas devido a grande quantidade de gorduras, apesar de serem gorduras boas. Elas são ricas em ácidos graxos, que são principalmente ômega 3, ômega 6, que são essenciais para o nosso organismo. A castanha do Pará ou do Brasil, por exemplo, pode ser consumida diariamente, sendo apenas duas unidades ao dia, sendo ela muito rica em selênio e com essas duas unidades, já se consegue suprir a recomendação diária desse nutriente antioxidante. Recomenda-se consumir pequenas e poucas porções ao dia, preferencialmente nos lanches da manhã ou tarde. Nas festas de final de ano, além de decorar a mesa, estão presentes em receitas culinárias como doces e saladas. 

SUGESTÕES DE PREPARAÇÕES CULINÁRIAS

AMÊNDOA: recheio de carnes, farofas, recheio de chocolates, bolo, torta, acompanhamento de aves e peixes.

CASTANHA DO PARÁ: farofa, recheio de salgados e doces, torrada, molhos, batidas, saladas, salpição.

NOZES: recheio de chocolates, bolo, torta, recheio de carnes, pudim, molhos, batidas, saladas.

CASTANHA PORTUGUESA: marrom-glacê, purê de castanha.

CASTANHA DE CAJU: torrada, recheio de chocolates e doces, bolo, cristalizada.

AVELÃ: cristalizada, recheio de chocolates, bolo, torta.

PINHÃO: cozido, bolo, pão, purê.

VALOR CALÓRICO:

AMÊNDOA: 589 Kcal/ 100 g

CASTANHA DO PARÁ: 656 Kcal/100 g

NOZES: 651 Kcal/100 g

CASTANHA PORTUGUESA: 194 Kcal/100 g

CASTANHA DE CAJU: 574 Kcal/100 g

AVELÃ: 634 Kcal/100 g

PINHÃO: 170 Kcal/100 g

AMENDOIM: 549 Kcal/100 g

FONTE:

- Tabela de Composição de Alimentos: Suporte para Decisão Nutricional. Profa Dra Sonia Tucunduva Philippi; 2002

- Tabela de Composição de Alimentos do IBGE - 1999

ALERTA

Não deixe que as propagandas recheadas de estratégias de marketing, artistas famosos e interesses econômicos, se sobrepoiam à preservação da sua saúde e a da sua família.

Fonte: Segurança Alimentar - Página do Facebook

DIA MUNDIAL DO MACARRÃO

Dia 25 de Outubro é o Dia Mundial do Macarrão!!

Uma boa massa, com um bom molho!!! Existe algo mais gostoso??
Sim, pode ficar mais gostoso, acompanhado de um bom vinho!!!!

Macarrão traz lembranças, da bisa, da nona e da mãe. Prato apreciado por todos, fácil de preparar, saboroso e que une a família em volta da mesa!

Neste Domingo, dia 25 é o dia!!

Aproveitem!

DIA DAS CRIANÇAS!!

Sugestão de lanchinhos para esse dia tão especial!!!!!

DIA DAS CRIANÇAS!!

Brinque e ao mesmo tempo, fale sobre os alimentos com as suas crianças!

Sugestão: Enquanto faz a palavra cruzada, fale sobre os alimentos saudáveis e os não saudáveis. Fale sobre as comidinhas saudáveis e gostosas. Estimule o consumo de frutas, verduras, legumes, carnes, etc. Evite, ao máximo, o consumo de alimentos industrializados.

DIA DAS CRIANÇAS!!

Estimule o consumo de frutas, pelas suas crianças!!!!!

O contato com as frutas não deve ser só experimentando. A criança deve pegar a fruta inteira, cortada, ver a cor, sentir o cheiro, apalpar e sentir a textura. Devemos comer a fruta junto com ela. Se na primeira tentativa não der certo, tente por mais várias vezes.

O estímulo e o exemplo, colaboram para a formação de bons hábitos alimentares.

 

DIA 31 DE AGOSTO - DIA DO PROFISSIONAL NUTRICIONISTA

DIA DO NUTRICIONISTA

PURA VERDADE! Eles seguirão os seus exemplos.